〜155cm61kgから痩せられる？〜
闘いは2024年3月から始まっている！
年始に体重を測ったらなんと61Kg(過去最高)になっていて。。。やばいやばいやばい
はじめに
ずーーっと前にもダイエット始めるとか言って。。(汗)結果ズルズルと今に至るけど、やっぱやるぞーってなったのにはキッカケがあって。。
それは同僚のお嬢さんのライザップ挑戦だった。
私も10年も前からジム通いしているから痩せられる環境にはいるはずーーなのに痩せられない
問題は食とお酒であることは十分わかっている。わかっているのになぁ。。
自分に合ったダイエット
ダイエットには向き不向きがある。世の中にはいろんなダイエットがあるけど、自分に合っているものでなければ、痩せられないし続かないと思う。だけど自分に合うものがどれなのか？それを探すのが難しいこと。。
運動してるからと食べ過ぎていては私のように痩せられない。。どころか摂取カロリーが上回って太る一方だし。。
運動を全くしないのに、とにかく食事制限だけで痩せようと思っても不健康になるだけで、いつか爆発して過食してしまう日が来るかも。。
だから自分に合った続けられるダイエットがホントに大事！！！
教えて欲しい
ダイエットの成功者はいったいどうやって痩せたの？リバウンドしてない？
それ、本当に知りたいところ。
食事制限と運動をバランスよくこなしていくのか？（マジメにコツコツが大事？）
でも私には毎日続ける。。とかコツコツと。。がすんごく苦手で。。。
じゃあどうする⁇
何からやれば？
具体的になにをするか何も決まってない。。
とにかく進もう！
同僚に「私もダイエットする！」宣言をするとおすすめアプリを教えてくれた。
これもお嬢さんがライザップで勧められた？
そのアプリは「あすけん」
1日の食事を登録して摂取カロリーを出していく。3食登録すればアドバイスをくれる、なかなか有難いもの。
有料版はプレミアム会員として色々機能がついてくるけど、今の自分には無料で十分役に立っている。
そして自分なりにも何かイケてるアプリがないか調べてみた
すると面白そうなアプリを発見！
「16時間断食インターミッテント・ファスティング」
〜ここからはアプリより抜粋〜
私たちの意志の力はとても弱いので、負担が大きなことは続かないのです。
だから、ダイエットを成功させるには、意志の力を最小限で済むようにする工夫、つまり、なるべく「がまん」しなくて済む工夫が必要です。
そんな工夫の一つに、「後で食べよう」と考える、というものがあります。
甘いものを食べたいという衝動が訪れたとき、「甘いものはダメ」と歯を食いしばるのではなく、「後で」と一時的に先送りするわけです。
具体的な計画なしに、「後で食べよう」と思うだけで、ダイエットは始まります。
そして、この小さな一歩が、ダイエットの成功という大きな成果へつながっていきます。
兎にも角にも、最初の一歩を小さくすること、それが大切です。
〜ここまでアプリから抜粋〜
どうですか？
この文章で食事制限とか大嫌いな私にもできそうな気がして❣️ダイエット始める勇気が湧いてきたのです。
